Главная

De positiva egenskaperna hos A-vitamin och hur man tar det

2,79 5 19

Vitamin A har många funktioner. I synnerhet tar han hand om tänder, stöder ben, normaliserar ämnesomsättningen , och förbättrar hudens tillstånd. Faktum är att vitamin A är en av de viktigaste för vår kropp, och dess brist kan även leda till långvariga och kraftiga depression.

VITAMIN A: EGENSKAPER

Vitamin A ( retinol ) - ett av de viktigaste vitaminerna för människokroppen. Det är fettlösligt, så fett är nödvändigt för god absorption.

Värdet av retinol är svårt att överskatta. Så han är involverad i immunförlopp, och hans brist på omedelbart innebär ett försvagat immunförsvar. I synnerhet förbättras de skyddande funktionerna i slemhinnorna, vilket förhindrar intag av infektioner, virus och så vidare. Vitamin A påverkar också hastigheten på hudförnyelseprocesser, påskyndar processen för helande och återhämtning. Det stimulerar produktionen av kollagen och elastin, och hjälper också cellerna att förnyas, håller ungdomar.

Det stimulerar produktionen av kollagen och elastin, och hjälper också cellerna att förnyas, håller ungdomar

Läs också: Hur påskyndar ämnesomsättningen att gå ner i vikt: 4 sätt

Dessutom bekämpar vitamin A fria radikaler och förhindrar bildandet av tumörer.

Vitamin A-brist manifesteras i form av depression, svaghet, dålig sömn och komplikationer från sjukdom. Vitamin A i stora doser presenteras i smör, röd kaviar, fiskolja. Det syntetiseras också från mat av vegetabiliskt ursprung, där det finns karoten (morötter, spenat, aprikoser, broccoli, druvor).

HUR DU TAR VITAMIN A

Du kan ta vitamin A på två sätt: ät mat med innehållet, eller köp syntetiskt från ett apotek. I det första fallet måste du skapa din meny så att kosten alltid innehåller produkter med innehåll. Och ledaren i denna fråga är naturligtvis fisk och kött. Hastigheten för vitamin A för en tjej är 600-800 mcg per dag. För jämförelse, 100 gram fisk - 100 mg.

För jämförelse, 100 gram fisk - 100 mg

Läs också: Fem regler för effektiv viktminskning

När det gäller syntetiska vitaminer måste de appliceras i en kurs i flera månader. Detta görs bäst under hösten / vinterperioden. Alla detaljer kan läsas i instruktionerna för beredningen. Förresten absorberas vitamin A dåligt med brist på vitamin E Därför är de bäst sammantagna.

Det är mycket viktigt att observera den korrekta dosen av A-vitamin, eftersom dess överdrivna mängd kan orsaka illamående, huvudvärk, leverförstoring och andra obehagliga biverkningar. Vitamin A hypovitaminos kan orsakas av syntetiska vitaminer, om du bryter mot reglerna för administration och dos.

Vitamin A hypovitaminos kan orsakas av syntetiska vitaminer, om du bryter mot reglerna för administration och dos

Новости

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru