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स्वास्थ्य लाभ

  1. किसी व्यक्ति को उपवास की आवश्यकता क्यों है?
  2. अच्छी भूख क्या है?
  3. यह कैसे काम करता है?
  4. उपवास के प्रकार
  5. कठोर उपवास
  6. संभव जटिलताओं
  7. निकास एक महत्वपूर्ण चरण है।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं - भौतिक लागतों और प्रतिकूल प्रभावों के बिना उनकी आंतरिक स्थिति में सुधार कैसे करें? उनके लिए आउटपुट होगा चिकित्सीय उपवास आत्म-शुद्धि के उद्देश्य से भोजन और यहां तक ​​कि पानी की स्वैच्छिक अस्वीकृति में शामिल वैकल्पिक चिकित्सा की एक विधि के रूप में, वजन घटाने , ज्ञान और चिकित्सा। उपवास के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन यह केवल तभी संभव है जब सभी नियमों और सिफारिशों का पालन किया जाए।

किसी व्यक्ति को उपवास की आवश्यकता क्यों है?

किसी व्यक्ति को उपवास की आवश्यकता क्यों है

विकास की प्रक्रिया में, मनुष्य ने जीवन के कई क्षेत्रों में असीमित संभावनाएं प्राप्त कीं, पोषण कोई अपवाद नहीं है। उत्पादों का एक बड़ा चयन होने के बाद, मानवता खराब हो गई है, अपनी कमजोरियों में खुद को रोकना बंद कर दिया है, यह भूलकर कि वास्तव में क्या उपयोगी है और क्या नहीं है।

वर्षों से बनने वाले भोजन की नियमितता के बारे में मानक रूढ़ियों के बाद, दिन में 3-4 बार खाने की आवश्यकता होती है, एक व्यक्ति यह समझना बंद कर देता है कि वह वास्तव में कब भूखा है और कब नहीं। नतीजतन, पाचन प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार अंगों को साधारण लगाव द्वारा बंधक बना लिया जाता है। अनावश्यक ट्रेस तत्वों और कैलोरी की अधिकता से आंतों का प्रदूषण होता है, परिसंचरण परिसंचरण, पाचन तंत्र का समय से पहले सभी जैविक प्रक्रियाओं की "थकान" भड़कती है, जिसके परिणामस्वरूप एक सामान्य नकारात्मक गतिशीलता, वजन बढ़ना और समय से पहले बूढ़ा होना है।

लेकिन लोग अपनी आदतों के गुलाम हैं, एक पसंदीदा काम को छोड़ना उतना ही मुश्किल हो जाता है जितना कि नई नौकरी पाना। इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए, आपको अपने आप को रुकने का अवसर देने, ब्रेक लेने, अपने व्यक्तिगत देखने की आवश्यकता है राशन ओर से और स्वस्थ उपवास सहित निर्णायक उपाय करने का साहस करें।

कुछ लोग इस सोच के साथ टेबल पर बैठते हैं कि वे वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं, लेकिन वे खुद को रात के खाने के लिए मजबूर करते हैं। एक अन्य व्यक्ति रेफ्रिजरेटर के पास नहीं जाने के लिए तीन घंटे का सामना करने में सक्षम नहीं है। ऐसे "बीकन" एक खराबी को इंगित करते हैं जिसमें मनोवैज्ञानिक चरित्र होता है, लेकिन दुर्भाग्य से, शारीरिक अभिव्यक्तियां होती हैं।

अच्छी भूख क्या है?

संयम के बाहरी और आंतरिक रूप से कठिन अवधि पर उद्यम करने के बाद, हम जानना चाहेंगे कि भुखमरी का उपयोग और संभावित नुकसान क्या है? यहाँ दशकों से चली आ रही चिकित्सा पद्धति बचाव में है, जिसके शोध कहते हैं:

  • भोजन का बहुत त्याग कल्याण को बेहतर बनाता है;
  • आंत्र सफाई, रक्त वाहिकाओं की गारंटी देता है;
  • रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है;
  • बवासीर का इलाज;
  • सेलुलर स्तर पर ऊतक कायाकल्प को बढ़ावा देता है;
  • वजन में कमी;
  • चेतना का नवीनीकरण, हमारे आसपास की दुनिया का एक अधिक आशावादी दृष्टिकोण;
  • प्राथमिकताओं का पुनर्मूल्यांकन;
  • आत्मविश्वास।

उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, अकेले भूख के लिए पर्याप्त नहीं होगा। धारण करना उच्च गुणवत्ता वाले वजन घटाने इसके अलावा एक जटिल विकसित करने की जरूरत है शारीरिक परिश्रम , नींद और जागने के लिए, एक स्थिर भावनात्मक संतुलन सुनिश्चित करने का प्रयास करें।

सामान्य तौर पर, भूखे उपयोगी साथी ताजी हवा में कम पैदल चलेंगे, स्नान, मालिश, आराम कर सकते हैं योग या अन्य मध्यम व्यायाम।

इस तरह के "उपहार" आसान नहीं हैं, लेकिन यदि आप अंतिम परिणाम पर एक कोर्स करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि व्यक्ति स्वयं अपने शरीर का स्वामी है और केवल वह तय करता है कि कैसे दिखना है, कैसे महसूस करना है, अच्छे स्वास्थ्य के साथ और बीमारियों के बिना प्रत्येक नए दिन को कैसे पूरा करना है।

यह कैसे काम करता है?

उचित उपवास से शरीर के वजन में कमी होती है, ऊतकों से विषाक्त पदार्थों को हटाने, स्लैग, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, कैंसर कोशिकाओं का विनाश होता है, जो आपको प्राकृतिक उत्थान की प्रक्रिया शुरू करने की अनुमति देता है। एक उपभोक्ता संतुलन स्थापित किया जा रहा है - अर्थात्, हम उतना उपभोग नहीं करते हैं जितना हम करने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन वास्तव में हमने कितना खर्च किया है। यह बदले में एक विनीत आराम प्रभाव है - अतिरिक्त कैलोरी के साथ अधिभार नहीं करने की क्षमता। वजन कम हो जाता है, मूड में सुधार होता है, शरीर में हल्कापन दिखाई देता है और विचारों में स्पष्टता आती है, शरीर घड़ी की तरह काम करने लगता है।

उपवास के प्रकार

प्रकार पारंपरिक रूप से सूखे और "तरल" में विभाजित हैं। सूखा उपवास तात्पर्य पूर्ण अस्वीकृति से है, न केवल भोजन की, बल्कि तरल की भी, यह प्रतिबंध का अधिक कठोर तरीका है। यदि ऐसे विचार हैं कि "एकल टुकड़ों और बूंदों" के बिना यातना को सहना असंभव है, तो यह एक भ्रम है। हर घंटे यह अहसास होता है कि यह असली है और इतना मुश्किल नहीं है कि इसे सहना और इंतजार करना पड़े। यहां तक ​​कि उसके पराक्रम में भी गर्व है, भले ही उसके बारे में कोई न जानता हो। इस तरह की भूख सभी उम्मीदों को सही ठहराती है - सफाई, कैंसर कोशिकाओं से छुटकारा पाने के कारण, कायाकल्प कम समय में किया जाता है।

फिर भी, यदि किसी व्यक्ति को गंभीर आंतरिक समस्याएं हैं, तो खुद को नश्वर खतरे से बचाने के लिए सभी सावधानी बरतनी चाहिए, इसलिए, "गीला" या अल्पकालिक प्रतिबंध का कोई पिछला अनुभव नहीं होने पर, आपको सबसे चरम विधि से शुरू नहीं करना चाहिए (के लिए) शाकाहारियों कोई भी भूख हड़ताल आसान और अधिक प्रभावी होगी)।

सबसे पहले "लिक्विड" पद्धति को आजमाना उपयोगी है, जो अधिक कोमल है, आपको न केवल पानी पीने की अनुमति देता है, बल्कि ताजे फलों का रस, हर्बल चाय, सभी के लिए अलग-अलग तरीकों से, लिंग और वजन पर निर्भर करता है, लेकिन प्रति दिन औसतन 1.5-2.5 लीटर पानी। । अग्रिम में इसकी तैयारी करना आवश्यक नहीं है, यह केवल सभी नियमों का पालन करने और खुद को सुनने के लिए पर्याप्त है।

इसके अलावा, उपवास आचरण के संदर्भ में भिन्न होता है, 12-घंटे, 1-दिन, 1.5-दिन से शुरू होता है, 3-दिन और 7-दिन के साथ समाप्त होता है।

आपको छोटा शुरू करना चाहिए, अगर आपको लगता है कि ताकत धीरे-धीरे अधिकतम राशि तक पहुंच सकती है।

अल्पकालिक प्रतिबंध सप्ताह में एक बार, महीने में 1-2 बार लंबे समय तक किए जाते हैं। इसके अलावा, आप अतिरिक्त रूप से हर्बल एनीमा (कैमोमाइल का पानी के संक्रमण, सियालडाइन या नमक के एक बड़े चम्मच के साथ गर्म उबला हुआ पानी) ले सकते हैं।

महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि अगर किसी व्यक्ति को किसी भी उपवास के दौरान (आदर्श रूप से और उसके बाद) एक विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करने की तत्काल आवश्यकता होती है, तो यह बुरी आदतों, विशेष रूप से शराब को छोड़ने की सिफारिश की जाती है, जो सफाई प्रक्रियाओं को रोकती है!

कठोर उपवास

सभी भूख हड़ताल समान रूप से आवश्यक नहीं है। कई contraindications हैं। शारीरिक विशेषताओं वाले लोग, हृदय, पेट, अग्न्याशय के गंभीर रोगों से पीड़ित होते हैं, यह उपवास के लिए अनुकूल है। स्तनपान के दौरान बुजुर्ग, प्रतिरक्षित लोगों, गर्भवती महिलाओं और महिलाओं, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चे भी नकारात्मक परिणामों के बिना भोजन से लंबे समय तक इनकार नहीं कर पाएंगे।

भूखे रहने का फैसला करने के बाद, यह सभी जोखिमों और परिणामों का वजन करने के लायक है।

उपवास कभी-कभी होता है:

  • प्रतिरक्षा में कमी, संक्रमण के लिए संवेदनशीलता;
  • एनीमिया का विकास;
  • शक्ति की हानि, उदासीनता;
  • एनोरेक्सिया की उपस्थिति;
  • हार्मोनल विकार;
  • आंतों की खराबी;
  • प्रोटीन चयापचय का उल्लंघन।

इस तरह की सफाई को स्वयं निर्धारित करना सार्थक नहीं है, क्योंकि केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही आपकी स्थिति का उद्देश्य और सुरक्षित रूप से ऐसे प्रतिबंधों को सुरक्षित रूप से स्थानांतरित करने की क्षमता का आकलन करने में सक्षम है, इसलिए आपको चिकित्सा शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

संभव जटिलताओं

इस प्रक्रिया में, कुछ अप्रिय जुड़े लक्षण हैं:

  • मुंह से अप्रिय गंध। इसे कम करने के लिए, अधिक तरल पदार्थ पीना उपयोगी है, लेकिन इससे छुटकारा पाने की संभावना नहीं है।
  • विश्वास, नाराज़गी। धुलाई, एनीमा, सूखी विधि से करें, पानी डालें।
  • चक्कर आना। शरीर की स्थिति में तेज बदलाव के साथ होता है। ताजा हवा, स्वच्छ आंदोलनों की सहायता के लिए आओ। यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है और बेहोश हो जाता है, तो आपको उपवास से बाहर जाना चाहिए।
  • जोड़ों, मांसपेशियों में दर्द। उन में बीमारियों के साथ, या अत्यधिक भार, इसलिए आपको ओवरवर्क नहीं करना चाहिए, वजन नहीं उठाना चाहिए, ओवरकोल न करें।
  • दिल का दर्द। यदि दर्द दूर नहीं होता है, तो कार्डियोग्राम करें, यदि आवश्यक हो, तो उपचार को बाधित करें।
  • दांत दर्द। मौखिक गुहा या लार की संरचना में बदलाव के बिना अनुवर्ती प्रक्रियाओं के साथ होता है। कैमोमाइल का काढ़ा, टूथब्रश के इनकार से मदद मिलेगी - इसके बजाय, धुंध पोंछते हुए।
  • वृक्क शूल। वे संकेत देते हैं कि उपचार प्रक्रिया अच्छी तरह से चल रही है, गुर्दे से पत्थर निकलते हैं। राज्य की सुविधा के लिए, आप गर्म स्नान कर सकते हैं।
  • अंगों में ऐंठन। सोडियम क्लोराइड की कमी के कारण लंबे समय तक मर्यादा के साथ रहना। भूख लगने से पहले, बहुत सारे कच्चे फलों और सब्जियों को खाने में मदद मिलती है।
  • नींद में खलल यदि आप सूख रहे हैं, तो अपने आप को सोने की अनुमति दें, अनिद्रा के लिए, बस बिना नींद के आराम करें, अगर कुछ दिनों के बाद स्थिति में सुधार नहीं होता है - भूख हड़ताल तुरंत बंद हो जाती है।

निकास एक महत्वपूर्ण चरण है।

तकनीक को पूरा करना भूख साफ़ करना नियम लागू होता है - सामान्य आहार से बाहर निकलने और लौटने के लिए समय की मात्रा अकाल के समय की मात्रा के बराबर होनी चाहिए। यदि प्रतिबंध एक दिन चला, तो इस अवस्था से बाहर निकलने में चौबीस घंटे लगेंगे।

इस अवधि के दौरान भोजन करना, अक्सर सब्जी सलाद, फल, चाय और नींबू के साथ छोटे भागों में होता है। मांस, मिठाई और आटा उत्पादों को आहार से बाहर रखा गया है।

यह मत भूलो कि उपवास का वांछित चिकित्सीय परिणाम सीधे निर्भर करता है कि सभी सिफारिशों और नियमों का कितनी अच्छी तरह पालन किया जाता है।

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