2.79 5 19

А витамин олон үйлдэлтэй. Ялангуяа шүдний эмч, яс, бодисын солилцоог хэвийн болгох , арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Үнэндээ А аминдэм нь бидний бие махбодид хамгийн чухал үүрэгтэй бөгөөд түүний дутагдал нь удаан хугацаагаар үргэлжилж, хүндрэлд хүргэдэг.

А витамин: эд зүйлс

А витамин ( retinol ) - хүний ​​биеийн хамгийн чухал витамины нэг юм. Энэ нь өөхний уусамтгай бөгөөд өөхийг сайн шингээхэд шаардлагатай байдаг.

Ретинолийн үнэ цэнийг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс тэр дархлааны үйл ажиллагаанд оролцдог ба түүний дутагдал даруй сулралын тогтолцоог сулруулдаг. Ялангуяа энэ нь салст бүрхүүлийн хамгаалалтын функцийг сайжруулж, улмаар халдварын, вирус, халдвараас сэргийлэхэд чиглэгддэг. А витамин нь арьсны шинэчлэлтийн процессын хурданд нөлөөлж, эдгэрэлт, эдгэрэлтийг түргэсгэдэг. Энэ нь коллаген, эластины үйлдвэрлэлийг дэмжиж, шинэ эсийг нөхөн сэргээх, залуучуудыг байлгахад тусалдаг.

Мөн уншина уу: Жингээ бууруулахын тулд бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ: 4 арга зам

Үүнээс гадна, А аминдэмийн чөлөөт радикалууд нь хавдрын үүсэхээс сэргийлдэг.

А витамины дутагдал нь сэтгэлийн хямрал, сул дорой байдал, нойр дутагдал, өвчин эмгэгээс үүдэлтэй хэлбэрээр илэрдэг. Ихэнх тунгаар А витаминыг цөцгийн тос, улаан түрс, загасны тосоор үзүүлдэг. Түүнчлэн каротин (лууван, бууцай, гүйлс, цэцэгт байцаа, усан үзэм) байдаг ургамлын гаралтай хоол хүнсний нэгдлээс нэгтгэгддэг.

А витаминыг авна

Та А амин дэмийг хоёр аргаар авч болно. Үүнд: хоол хүнсээр хооллох, эсвэл эмийн сангаас нийлэг худалдан авах боломжтой. Эхний тохиолдолд та өөрийн цэсийг үүсгэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолны дэглэм үргэлж агуулгаараа бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Энэ асуудлын удирдагч нь мэдээж загас, мах юм. Нэг эмэгтэйд А аминдэмийн хэмжээ өдөрт 600-800 мкг. Харьцуулахын тулд 100 гр загас 100 мг.

Мөн уншина уу: Үр дүнтэй жин хасах 5 дүрэм

Синтетик витамины хувьд тэдгээрийг хэдэн сарын туршид хэрэглэж болно. Энэ нь намар, өвлийн улиралд хамгийн сайн хийгддэг. Бүх дэлгэрэнгүй мэдээллийг бэлтгэлийн зааврын дагуу уншиж болно. Дашрамд хэлэхэд, А амин дэм дутагдалтай байдаг витамин Е тиймийн тул, тэдгээр нь хамгийн сайн хамтад нь авчирдаг.

А витамины зөв тунг ажиглах нь маш чухал бөгөөд түүний хэт их хэмжээгээр дотор муухайрах, толгой өвдөх, элэгний томрох болон бусад гаж нөлөөг үүсгэдэг. А витамин нь синтетик витаминуудаас шалтгаалж болно.