Fizkult-γεια! Αυτό είναι και πάλι το έργο "Είσαι GOTOV;". Εδώ ετοιμάζουμε για την παράδοση των προτύπων TRP. Την τελευταία φορά πέρασα για σας ένα μικρό ιστορικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Και σε αυτό το υλικό θα αναλύσουμε βήμα προς βήμα κάθε στάδιο προετοιμασίας πριν περάσουμε τις αθλητικές δοκιμές. Ας πάμε.

Ιστορίες και ιστορίες σχετικά με το TRP είναι όλα καλά - και τι πρέπει να γίνει για να περάσει τα πρότυπα; Πού να εγγραφείτε; Πού να πάτε; Ρωτήστε σας! Calmly - απαντώ - για να περάσετε το TRP πρέπει να περάσετε από 5 απλά βήματα.

# LIFHAKI

Βήμα πρώτο: Εγγραφή

Το μονοπάτι για έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν ξεκινά με χρέωση, αλλά με έναν υπολογιστή. Πρώτον, ο οργανισμός TRP έχει επίσημη ιστοσελίδα. Πρέπει να συνδεθείτε και να εγγραφείτε. Μη φοβάστε! Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο. Η ίδια εγγραφή στο "VKontakte" είναι 10 φορές πιο δύσκολη. Κατά τη διάρκεια της εγγραφής, πρέπει να ορίσετε σωστά όλα τα δεδομένα σας: όνομα, επώνυμο, ύψος, βάρος κ.λπ. Έτσι δεν υπάρχει λόγος να βιαστείτε.

Μετά την εγγραφή θα πρέπει να επιλέξετε την ηλικία σας. Και εδώ πρέπει να σταματήσετε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Όλα τα πρότυπα χωρίζονται σε κατηγορίες και ηλικιακές ομάδες. Κατηγορίες: για μαθητές, για άνδρες και για γυναίκες. Κάθε ένας από αυτούς έχει τις δικές του ηλικιακές ομάδες. Ονομάζονται βήματα. Για τους μαθητές είναι 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 και 16-17 ετών. Το ίδιο σύστημα για τους άνδρες και τις γυναίκες. Όλα ξεκινούν από την ηλικία των 18 ετών και τελειώνουν στο επίπεδο 70 και άνω. Είναι δύσκολο; Και εδώ υπάρχουν περισσότερα δεδομένα.

Κάθε στάδιο έχει τα δικά του πρότυπα, αλλά υπάρχουν υποχρεωτικά πρότυπα που πρέπει να εκτελούνται από όλους χωρίς εξαίρεση. Αν θέλετε ένα χρυσό σήμα, τότε πρέπει να περάσετε 8 δοκιμές, για το ασήμι 7 και για το χάλκινο θα πρέπει να περάσετε 6 πρότυπα. Θα προσπαθήσω να περάσω όλες τις δοκιμές. Τρέχοντας σε απόσταση 100 μέτρων, 3 χλμ., Από το σημείο, το τράβηγμα και η κλίση προς τα εμπρός από μια στάση, κλπ. Ο πλήρης κατάλογος των δοκιμών διατίθεται στον ιστότοπο TRP.

Βήμα δεύτερο: συμπλήρωση της αίτησης για τη μετάβαση των προτύπων

Μετά το πέρας της εγγραφής θα σας ζητηθεί να συμπληρώσετε μια αίτηση για τη διαβίβαση των προτύπων. Σε αυτό, πρέπει να καθορίσετε την ημέρα και την ώρα που είναι βολικό να περάσετε τη δοκιμή. Και εδώ, επίσης, δεν υπάρχουν δυσκολίες. Η φόρμα είναι όσο το δυνατόν πιο απλή. Ακόμη και ένα παιδί μπορεί να το χειριστεί. Συμπληρώστε το όνομα, το επώνυμο και επιλέξτε την ημερομηνία.

Βήμα τρίτο: Να πάρει την ιατρική εισαγωγή

Τέλος, φτάνουμε στο κύριο στάδιο προετοιμασίας. Ιατρική εξέταση. Ανεξάρτητα από το τι είστε αθλητής και πώς αισθάνεστε, πρέπει να ελέγξετε την υγεία σας. Με αυτό, τα ανέκδοτα είναι κακά. Θα έχετε σοβαρά φορτία. Και οι διοργανωτές πρέπει να είναι σίγουροι ότι είστε καλά. Απλά μην φοβάσαι - η διαδικασία της ιατρικής εισαγωγής δεν είναι περίπλοκη, το κυριότερο είναι να διευκρινίσουμε τι πρέπει να κάνουμε.

Πρώτον, πρέπει να πάτε στο θεραπευτή GP σας. Θα διεξαγάγει μια εξέταση, θα αξιολογήσει την κατάσταση της υγείας, θα διενεργήσει μια έρευνα και θα σας αποδώσει τεστ. Δεν φοβόμαστε τη λέξη αναλύσεις - το αίμα σε λίτρα δεν θα ληφθεί!

Τίποτα δεν περίπλοκο - πρέπει να δωρίσετε αίμα και ούρα. Όλα αυτά έγιναν περισσότερες από μία φορές. Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να περάσετε από ένα ΗΚΓ. Αυτό μπορεί να γίνει στην κλινική σας ή να ισχύσει για τις υπηρεσίες που πληρώνονται. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο γενικός ιατρός θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και αν όλα είναι καλά, θα σας εκδώσει ένα πιστοποιητικό που θα σας επιτρέψει να περάσετε όλες τις εξετάσεις TRP.

Βήμα τέσσερα: Δοκιμές γνώσης και δεξιοτήτων

Σε αυτό το στάδιο θα χρειαστεί να περάσετε τη δοκιμή. Η ΧΡΗΣΗ δεν είναι μια κανονική δοκιμή στην οποία μπορείτε να κάνετε λάθη. Αυτές οι δοκιμές είναι απαραίτητες για την αύξηση του γραμματισμού σας. Το τεστ παρουσιάζει ερωτήματα σχετικά με την ιστορία του κινήματος του TRP, ερωτήσεις σχετικά με τη γνώση των προτύπων, κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων.

Βήμα πέντε: Εκτέλεση δοκιμής

Τώρα φτάσαμε στο πιο σημαντικό και ενδιαφέρον με σας. Συμμόρφωση με τους κανονισμούς. Όταν ολοκληρωθούν όλα τα προηγούμενα στάδια, έχουν ληφθεί όλα τα έγγραφα, μπορείτε να ξεκινήσετε την προετοιμασία για την εφαρμογή του TRP. Αλλά μην βιαστείτε. Πριν από την εκτέλεση των προτύπων, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό από τον αθλητικό τομέα.

Βρήκα έναν τέτοιο ειδικό για σας. Γνωρίστε την Yana Echevskaya. Η Yana έχει εργαστεί ως προσωπικός εκπαιδευτής για αρκετά χρόνια. Βοηθά τους ανθρώπους να διατηρήσουν τον εαυτό τους σε φόρμα, να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σας λένε πώς να παίξετε αθλήματα.

- Yana, το πρώτο και τόσο ασήμαντο ερώτημα είναι, μπορεί ένας συνηθισμένος, απροετοίμαστος να περάσει τα πρότυπα στον ρώτο;

- Κατ 'αρχήν, όλα είναι δυνατά, αλλά πρέπει να δούμε τι είδους σωματική άσκηση έχει ένα άτομο από την αρχή. Μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο που δεν είναι έτοιμο μπορεί να τρέξει και να δείξει το αποτέλεσμα καλύτερα από έναν επαγγελματία αθλητή.

- Είναι δυνατόν να περάσετε τα πρότυπα του TRP προετοιμάζοντας μόνος του, χωρίς τη βοήθεια ενός επαγγελματία εκπαιδευτή;

- Νομίζω ότι, ίσως. Αλλά μόνο υπό την προϋπόθεση ότι προσεγγίζουν προσεκτικά την κατάρτιση. Μπορείτε να διαβάσετε ανεξάρτητα την αθλητική λογοτεχνία και να αναζητήσετε πληροφορίες στο Διαδίκτυο, πώς να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας. Το κύριο πράγμα - είναι πολύ υπεύθυνο και σοβαρό για την κατάρτιση.

- Τι δυσκολίες αντιμετωπίζει κάποιος κατά την προετοιμασία του TRP;

- Όλα εξαρτώνται από το άτομο. Οι κύριες δυσκολίες είναι η σωματική άσκηση. Πρέπει να προετοιμάσετε σωστά το σώμα σας: ζεστά, καλή διατροφή και καθημερινή ρουτίνα. Όλα πρέπει να ληφθούν υπόψη. Και παρά το γεγονός ότι οι δοκιμές για όλους είναι οι ίδιες, η προετοιμασία για κάθε μία θα πραγματοποιηθεί ξεχωριστά. Επίσης, μην ξεχνάτε την υγεία. Είναι απαραίτητο να ελέγχετε κάθε εκπαίδευση την κατάστασή σας.

- Τι συμβουλές ως επαγγελματίας εκπαιδευτής μπορείτε να δώσετε σε ένα συνηθισμένο άτομο που αποφάσισε να περάσει το TRP;

- Πριν ξεκινήσετε την προετοιμασία, αξίζει να μελετήσετε τη θεωρία. Πώς να προετοιμάσει, με ποιες μεθόδους, τι χρειάζεται για αυτό, υπέρ και κατά, και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσει στην πρακτική, δηλαδή στην κατάρτιση.

Λοιπόν, τώρα ξέρετε για το TRP όλα και ακόμη περισσότερο. Την επόμενη φορά θα μάθετε πώς να προετοιμάζεστε σωστά για συμμόρφωση με τους κανονισμούς. Θα σας πω όλα τα μυστικά της προετοιμασίας.

Αθλητισμός αγάπης, αθλήματα - και πάντα έτοιμοι!