1. Hur gå ner i vikt, snabbt och enkelt bygga?
2. Ändra matens kvalitativa sammansättning
3. Fysisk aktivitet
4. Sömnbantning
5. Massage och bantningsbad

Det slutade de långa semestrarna, bullriga högtider, rikliga möten ... Hur många tog vikt? Två pund? Tre? Och nu är problemet hur man går ner i vikt.

Men först skulle jag vilja bestämma om koncepten. Gå ner i vikt, vill vi eller bygga ?

��Vad är skillnaden?” - säger du, - det här är synonymer!

Kanske, men vårt undermedvetna är inte så avancerat i våra moderna språkliga termer. Och om det hör: att gå ner i vikt, betyder det för honom att bli dålig, dålig. Ännu värre är termen "bli av med buken." Magen - en symbol för livet, till och med de gamla slaverna, om fienden bad om magen, lämnade honom livet. Och här vill personen frivilligt bli av med, säga adjö till livet.

Så vi tar hänsyn till psykologernas åsikter och ... smal ! (Speciellt eftersom processen i detta fall går mycket snabbare och mer framgångsrikt, eftersom det inte finns något block i huvudet, och med kilogram försvinner livet från kroppen).

Hur gå ner i vikt, snabbt och enkelt bygga?

Det faktum att vi har återhämtat oss märks både i antal på vågen och i kläder och i den utskjutande magen. Det blev på något sätt svårt att gå och klättra uppför trappan. Och viktigast av allt, under ganska lång tid av grymma helgdagar, sträckte magväggarna ut och anpassades till större mängder mat. Nu är det så lätt att inte bromsa upp produktabsorptionen, även om detta är den mest uppenbara lösningen på problemet. viktminskning .

Vi måste "fuska" magen lite ...

Ändra matens kvalitativa sammansättning

Det finns samma mängder mat, men med en helt annan kvalitativ sammansättning . Mycket grönsakssallad, frukt, magra soppor och borscht, mer flytande i formen växtbaserade infusioner med honung , icke-kolsyrat mineralvatten. Vi begränsar kött, om vi äter, kokta då låg fetthalt, men växlar snarare till skaldjur.

Magen kommer naturligtvis att "tveka", den kommer att kasta upp välsmakande bilder - bilder av nyligen delikatesser, men här måste du visa dina konstnärliga talanger och presentera dig själv dessa "lätta rätter" till aptitretande och attraktiva.

Men vår uppgift är inte begränsad till detta ...

Fysisk aktivitet

Det skulle vara trevligt om du hade problem, hur du går ner i vikt, ökar din fysiska aktivitet . Nästa helg, gör ut gåvorna, städa upp huset. Om du lyckas dela med något skräp, kommer det att gå bra. Det märks att människor som tenderar att hamstra mycket enkelt lägger till de extra kilorna , så att säga, i reserven .

Sitt inte framför TV: n eller skärmen efter middagen, det är bättre att gå en promenad . Och om du har barn eller husdjur, kommer de bara gärna att ha sådan oplanerad kommunikation med dig utomhus. Vintern måste till vinterlekar med snö. Blindmätare snögubbe, du spenderar kalorier mer än en halv dags arbetskunskaper. På sommaren kan du spela badminton, tennis. Inte för stressigt, som fotboll eller cykling, men för kroppen kommer allt att kompenseras. Förresten och somna efter att ha gått är du mycket snabbare.

Sömnbantning

En hälsosam sömn hjälper till att normalisera ämnesomsättningen . (Brist på sömn orsakar ytterligare neurotism, och därför kommer det att vara svårare för kroppen att avskilja sig med övervikt . Ja, det där, för att dela ... Han, som är nervös, nya kilogram för sig själv "foder". Vi märkte att vi ofta är benägna att stressa, och inte bara en sallad, utan mjöl och söt.)

Om du är mogen att göra din kropp och börja göra åtminstone morgonövningar eller speciella övningar för ryggen . gymnastik för nacken , då kommer du att sätta ytterligare en poäng i att bestämma hur man går ner i vikt. Ja, och du kommer definitivt att må bättre!

Massage och bantningsbad

(tyvärr ger sökmotorerna bara vikt, nästan ingen frågar Yandex hur man bygger den? )

Stor inverkan kommer att bli på byggandet av massage- och terpentinbad.

Om massagetekniker, enkla och inte betungande, skriver jag här . Samtidigt kan du också ladda kroppen med energi och aktivera immunsystemet.

Vad gäller Zalmanovsky terpentinbad är detta ett utmärkt verktyg för att förbättra kapillärcirkulationen.

Kapillärer blir tilltäppta med åldern, slutar reagera reagerande på förändringar. Här badar terpentin och är utformade för att hjälpa kapillärerna att rensa, återställa deras funktioner. Det lymfatiska flödet ökar också, oavbruten syretillförsel säkerställs och metaboliska processer normaliseras.

Terpentinbad används i kosmetologi (huden strammas, den blir mjukare och sammetslöjd, celluliter minskar), vid terapi vid ledsjukdomar (salthaltiga tillväxter minskas, smärtan lindras, tillståndet förbättras i osteokondros), fettet bryts ned och bränns. ..

Och detta tjänar redan vår byggverksamhet!

Utan mycket svårighet, i kombination med en ganska trevlig doft av tjära (barrträd), avkopplande och lugnande i ett varmt bad, kan du ganska smidigt gå ner i vikt , tappar upp till ett par kilo i veckan. Naturligtvis, om du inte bara använder bad, utan andra metoder som beskrivs i den här artikeln.

Mer detalj om terpentinbad och deras multilaterala åtgärder Jag skriver nästa gång. Detta ämne är intressant och kräver en lugn konversation.

Ovanstående beskrev ganska enkla och enkla sätt att gå ner i vikt hemma, utan onödigt besvär, strikta restriktioner, men ändå fungerar de verkligen och hjälper till att gå ner i vikt. Framgångsrik du bygger!