2.79 19-май

Vitamin A көп милдеттерди аткарат. Атап айтканда, ал сөөктү колдоо, тиш кам көрөт, калыбына зат Ал теринин абалын жакшыртат. Чынында эле, Vitamin A - биздин дене жана анын жетишсиздиги үчүн абдан маанилүү бир да узакка жана катуу депрессияга алып келиши мүмкүн.

Vitamin A: КАСИЕТИ

Vitamin A ( ретинол ) - адам денеси үчүн өтө маанилүү Байланышуу бири. Ал - семиз эрүүчү, өтө маанилүү майлардын, анын жакшы өздөштүрүү.

Мааниси ретинол баа берүү өтө кыйын. Демек, бул иммундук жараяндарга, анын жоктугу дароо кооптонууда кол тийбестигин алып катышып жатат. Атап айтканда, бул абдан боюнча орган жугуштуу, программалуу жана киргенге алдын алуу, былжыр челинин коопсуздук милдетин арттырат. Vitamin A Ошондой эле тери узартуу жараянынын арымына терс таасирин тийгизет, айыктыруу жана калыбына келтирүү жараянын тездетет. Бул Коллаген Эластин өндүрүшүн өбөлгө түзөт, ошондой эле жардам клеткаларды youthfulness сактоо такташты болот.

Оку, ошондой эле: зат салмак жоготуу кантип тездетүү үчүн: 4 жолдорун

Мындан тышкары, витамин А менен күрөшүү эркин радикалдарды жана шишиктер пайда болуусуна жол бербейт.

Бир кем витамин депрессия, алсыз, начар уйку жана оорулардын күчөп катары көрсөткөн. жогорку дозада Vitamin A май, кызыл жейрендей, Коду-боор майын келтирилген. Ошондой эле, каротин (сабиз, шпинат, өрүктү, брокколи, жүзүм) бар өсүмдүк алынган тамак-аш, тартып синтезделет.

КАНТИП VITAMIN A КӨРҮҮГӨ

эки жол менен витамин А алгыла: анын мазмунуна, же синтетикалык химиктердин сатып алуу менен тамак-аш жегиле. Биринчи учурда сиз дайыма тамак-аш, анын мазмуну менен өнүмдөрдү ушунчалык сиздин меню керек. Ал эми бул маселе боюнча бир лидери, албетте, балык жана эт болуп саналат. Норма витамин А кыз - 600-800 күнүнө грамм. балык 100 гр Салыштыруу үчүн - 100 микрограмм.

Оку, ошондой эле: натыйжалуу салмак жоготуу Беш эрежелери

синтетикалык топуктуу эске алуу менен, аларга бир нече айлап айлык курсун пайдалануу керек. Бул мыкты күз-кыш мезгилинде жүргүзүлөт. Бардык маалымат дары берген көрсөтмөлөрүндө тапса болот. Баса, витамин А начар жетишсиздиги менен алек витамин E , Ошентип, алар мыкты бирге кабыл алынат.

бул ашыкча сумма кусуу, баш оору, боор жана башка жагымсыз таасирлеринен углубления алып келиши мүмкүн, анткени, витамин А з- байкоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. витамин А Hypovitaminosis кабыл алуу жана дозасын эрежелерин бузуп качан синтетикалык топуктуу да себеп болушу мүмкүн.