Главная

10 грехов, которые вы совершаете перед сном

  1. 1. Серфинг в сети
  2. 2. Сытная еда
  3. 3. Кофе, шоколад и кока-кола
  4. 4. Смотря телевизор
  5. 5. Работа в постели
  6. 6. Разговоры на серьезные темы
  7. 7. Проверенное время
  8. 8. Долгий разговор по камере
  9. 9. Коварный алкоголь
  10. 10. Голубой свет в спальне

на качество сна и, следовательно, как мы выглядим и чувствуем себя сразу после пробуждения, действия, которые мы делаем непосредственно перед тем, как заснуть, очень важны.

Вот список 10 худших вещей, которые могут испортить вам ночь навсегда ...

1. Серфинг в сети

Лучи, испускаемые компьютером, подавляют секрецию мелатонина - органического химического соединения, ответственного, среди прочего, за засыпание.

2. Сытная еда

Если мы ложимся спать с полным желудком, мы можем проснуться усталыми, даже если мы спим одиннадцать часов или больше. Сытная еда нарушает сон. Прежде всего, это затрудняет пищеварение и отрицательно сказывается на работе сердца .

на   качество сна   и, следовательно, как мы выглядим и чувствуем себя сразу после пробуждения, действия, которые мы делаем непосредственно перед тем, как заснуть, очень важны

3. Кофе, шоколад и кока-кола

Продукты, содержащие кофеин и сахар, могут разрушить естественный биоритм нашего организма. Они будут работать, если мы планируем сделать ночь, но они совершенно нецелесообразны, когда мы хотим крепко спать ночью.

4. Смотря телевизор

Захватывающий фильм стимулирует разум и ускоряет сердцебиение . В таких условиях нашему организму определенно не захочется долго и спокойно спать.

В таких условиях нашему организму определенно не захочется долго и спокойно спать

5. Работа в постели

Все действия, требующие больших умственных усилий, следует прекратить как минимум за два часа до сна. В противном случае ночь может быть очень утомительной.

6. Разговоры на серьезные темы

Поздно вечером лучше избегать увлекательных разговоров о профессиональных, профсоюзных или финансовых вопросах. Такие разговоры могут привести к чрезмерной стимуляции нервного центра .

Такие разговоры могут привести к чрезмерной стимуляции нервного центра

7. Проверенное время

Следить за будильником и проверять, сколько времени у нас осталось на отдых, - худшее, что мы можем сделать вечером. При этом мы не можем рассчитывать на то, что сможем полностью успокоиться.

8. Долгий разговор по камере

Излучение, излучаемое клеткой, заставляет наше тело нуждаться в большем количестве времени, чтобы войти в глубокую фазу сна , обычно оно также длится намного короче.

Излучение, излучаемое клеткой, заставляет наше тело нуждаться в большем количестве времени, чтобы войти в глубокую фазу сна , обычно оно также длится намного короче

9. Коварный алкоголь

Некоторые говорят, что деликатный напиток, выпитый поздним вечером, является идеальным средством от бессонницы. Однако доверять этому методу не стоит. Благодаря бокалу красного вина мы можем быстрее заснуть , но отдых не будет слишком ценным.

10. Голубой свет в спальне

Иногда бессонница возникает из-за нескольких мелких деталей. Здоровый, глубокий сон может нарушить даже нежное голубое свечение мобильного телефона, цифровых часов или компьютера. Стоит взять за час до сна или выключить все приборы, которые излучают неблагоприятный свет.

Алиша Пехович

Смотрите также:

Рецепт долголетия

Ваше тело запрограммировано на более чем 100 лет.

Вы носите контактные линзы? Этот паразит может ... съесть твои глаза! (Это может закончиться слепотой)

Контактные пользователи находятся в группе наибольшего риска.

Вы носите контактные линзы?
Новости

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru