Главная

10 грехов, которые вы совершаете перед сном

  1. 1. Серфинг в сети
  2. 2. Сытная еда
  3. 3. Кофе, шоколад и кока-кола
  4. 4. Смотря телевизор
  5. 5. Работа в постели
  6. 6. Разговоры на серьезные темы
  7. 7. Проверенное время
  8. 8. Долгий разговор по камере
  9. 9. Коварный алкоголь
  10. 10. Голубой свет в спальне

на качество сна и, следовательно, как мы выглядим и чувствуем себя сразу после пробуждения, действия, которые мы делаем непосредственно перед тем, как заснуть, очень важны.

Вот список 10 худших вещей, которые могут испортить вам ночь навсегда ...

1. Серфинг в сети

Лучи, испускаемые компьютером, подавляют секрецию мелатонина - органического химического соединения, ответственного, среди прочего, за засыпание.

2. Сытная еда

Если мы ложимся спать с полным желудком, мы можем проснуться усталыми, даже если мы спим одиннадцать часов или больше. Сытная еда нарушает сон. Прежде всего, это затрудняет пищеварение и отрицательно сказывается на работе сердца .

на   качество сна   и, следовательно, как мы выглядим и чувствуем себя сразу после пробуждения, действия, которые мы делаем непосредственно перед тем, как заснуть, очень важны

3. Кофе, шоколад и кока-кола

Продукты, содержащие кофеин и сахар, могут разрушить естественный биоритм нашего организма. Они будут работать, если мы планируем сделать ночь, но они совершенно нецелесообразны, когда мы хотим крепко спать ночью.

4. Смотря телевизор

Захватывающий фильм стимулирует разум и ускоряет сердцебиение . В таких условиях нашему организму определенно не захочется долго и спокойно спать.

В таких условиях нашему организму определенно не захочется долго и спокойно спать

5. Работа в постели

Все действия, требующие больших умственных усилий, следует прекратить как минимум за два часа до сна. В противном случае ночь может быть очень утомительной.

6. Разговоры на серьезные темы

Поздно вечером лучше избегать увлекательных разговоров о профессиональных, профсоюзных или финансовых вопросах. Такие разговоры могут привести к чрезмерной стимуляции нервного центра .

Такие разговоры могут привести к чрезмерной стимуляции нервного центра

7. Проверенное время

Следить за будильником и проверять, сколько времени у нас осталось на отдых, - худшее, что мы можем сделать вечером. При этом мы не можем рассчитывать на то, что сможем полностью успокоиться.

8. Долгий разговор по камере

Излучение, излучаемое клеткой, заставляет наше тело нуждаться в большем количестве времени, чтобы войти в глубокую фазу сна , обычно оно также длится намного короче.

Излучение, излучаемое клеткой, заставляет наше тело нуждаться в большем количестве времени, чтобы войти в глубокую фазу сна , обычно оно также длится намного короче

9. Коварный алкоголь

Некоторые говорят, что деликатный напиток, выпитый поздним вечером, является идеальным средством от бессонницы. Однако доверять этому методу не стоит. Благодаря бокалу красного вина мы можем быстрее заснуть , но отдых не будет слишком ценным.

10. Голубой свет в спальне

Иногда бессонница возникает из-за нескольких мелких деталей. Здоровый, глубокий сон может нарушить даже нежное голубое свечение мобильного телефона, цифровых часов или компьютера. Стоит взять за час до сна или выключить все приборы, которые излучают неблагоприятный свет.

Алиша Пехович

Смотрите также:

Рецепт долголетия

Ваше тело запрограммировано на более чем 100 лет.

Вы носите контактные линзы? Этот паразит может ... съесть твои глаза! (Это может закончиться слепотой)

Контактные пользователи находятся в группе наибольшего риска.

Похожие

Высокообработанная еда
... втор: Катаржина Рудницкая Чем короче путь еды от поля к столу, тем он здоровее. Понять натуральную пищу довольно легко, мы пишем об этом в рамках проекта Healthy Kindergarten.org. Даже 100 лет назад натуральная, местная и сезонная еда была основой питания каждой семьи. Наши бабушки летом готовили кулеры, картошку подавали с простоквашей; зимой квашеная капуста собиралась вручную. Только употребление натуральной пищи обеспечивает нам здоровье, хорошее пищеварение
Вы пьете алкоголь? Этот новый препарат может уменьшить желание
... темы в мозге. Препаратом является (+) - налтрексон, который, как известно, блокирует иммунный рецептор Toll-подобного рецептора 4 (TLR4). Читайте также: если вы злоупотребляли алкоголем, ваш подросток более подвержен насилию на свиданиях, говорится в исследовании «Этот препарат эффективно отключил импульс у мышей к перееданию. Мыши, получавшие
9 вещей, которые вы должны знать, если у вас тяжелые месячные
Тяжелые периоды? Добро пожаловать в клуб. Чрезмерное менструальное кровотечение с медицинской точки зрения известно как меноррагия, но для нас это просто неприятность. Учитывая, что не существует такого понятия, как нормальный период, что именно представляет собой тяжелый период? Медицинские работники определяют тяжелый период как кровопотерю 80 мл или более в каждом цикле - но, эй, кто может считать миллилитры, когда происходит рубиновое цунами?
Зеленый кофе для здоровья и красоты
Большинство из нас, говоря о кофе, имеют в виду черный жареный, гранулированный, молотый или растворимый кофе. Кофейные гурманы предлагают один из этих вариантов, дополняя его различными добавками, такими как молоко, сливки, сироп и сахар. Мало кто знает, что существует более здоровая, более натуральная и не менее вкусная альтернативная форма этого напитка. Это зеленый кофе . Этот кофе сделан из зерен, которые нельзя курить, поэтому его натуральный зеленый цвет. Зеленый
...
Тест на алкоголь слюны Alco-Screen
... вание с помощью слюны Alco-Screen - это быстрый и простой тест. Оператор сплюнул предмет в чашку и окунул кончик реагента полоски в слюну на несколько секунд. Alco-Screen требует такого небольшого количества слюны для активации теста, даже субъекты с сухостью во рту могут быть успешно протестированы. Результаты видны в течение двух минут после смачивания тест-полоски слюной. Alco-Screen оценивает концентрацию алкоголя Поскольку доля алкоголя в слюне напрямую связана
Подушки для сна и отдыха во время беременности - что выбрать?
Чем более продвинута беременность, тем чаще сон или обычный отдых могут быть менее комфортными - совсем не легко лежать удобно, чтобы не чувствовать дискомфорта и давления. В поиске подходящего положения
Детские куклы, которые смеются, плачут и дышат - они заменят настоящих детей?
Куклы Reborn дышат, смеются и плачут, они заменяют настоящего ребенка. Это безумие, мода или лекарство от одиночества? Новая мода, конечно, из США. Уже несколько лет существует настоящая возрожденная кукла для искусственных детей. Какие куклы возрождаются? Пристрастие к возрожденным куклам, напоминающим настоящих детей, началось в Соединенных Штатах несколько лет назад. Больше нет неожиданного взгляда на идущую
Симптомы тромбоза глубоких вен, которые нужно знать наизусть | Медицинский справочник Virgo
достоверный факт Эффективность водных видов спорта в сжигании калорий (из расчета за 30 минут занятий): плавание баттерфляем = 451 ккал = двойной чизбургер; плавание брассом, водное поло = 410 ккал = порция сырного пирога; аквааэробика = 328 ккал = пол порции мороженого; плавание на спине, подводное плавание = 287 ккал = порция капучино; водный волейбол = 123 ккал = порция зеленого салата.
5 продуктов, которые вы можете быстро сделать дома и которые вы покупаете в нездоровой версии
Полки в магазинах пока не прогнутся под весом продуктов. Длинные проспекты представляют все, о чем мы мечтаем. Неудивительно, что мы пользуемся этим преимуществом каждый день. Идем и кладем в корзинки - пудинг, желе, напитки, сок, детскую кашу. Иногда мы смотрим на упаковку, иногда мы не беспокоимся. Потому что мы верили, что это удобнее, быстрее и ... здоровее. Что касается первого, с которым можно согласиться - это более удобно (дело привычек), второе не обязательно
Как вы тренируете мышцы живота во время беременности?
... вать мышцы живота? Да, но только умело! Неправильно подобранные упражнения могут быть вредными. Прежде всего, вы должны отказаться от обычных хрустов и заменить их упражнениями для глубоких мышц. беременность это регулируется его собственными законами, и стоит знать, что делать, чтобы не навредить себе. Один из многих вопросов о тренировках для беременных: могу ли я заниматься

Комментарии

Во время следующей встречи: «Что и почему вы курите?
Во время следующей встречи: «Что и почему вы курите?» - дети углубили свои знания о местонахождении различных источников паров, определении их типов, а также причин извлечения. В ходе реализации вышеуказанного вопроса учителя обсудили с детьми плакат с источниками дыма и представили слайд-шоу на интерактивной доске под названием «Чистый воздух вокруг нас - почему и почему?». После теоретической части дошкольники участвовали в проведении эксперимента, который помог им понять концепцию загрязненного
Считаете ли вы, что большое увеличение веса во время беременности приводит к рождению крупного ребенка?
Считаете ли вы, что большое увеличение веса во время беременности приводит к рождению крупного ребенка? Проверь, прав ли ты , В течение следующей недели легкие созревают до трех. Как последний орган. В течение этого времени вырабатывается достаточное количество вещества, называемого поверхностно-активным веществом , что позволяет легким легко наполняться воздухом. Без
Вы слышите "скребущий паркет", вы видите осколки, профессионалов и огромные расходы?
Вы слышите "скребущий паркет", вы видите осколки, профессионалов и огромные расходы? Это не должно быть так! Мы советуем, как поцарапать пол и какой паркетный лак выдержит экзамен. Паркетный пол - это процедура, включающая удаление механического шлифования предыдущей краски или окраски, как правило, небольшим слоем дерева. Благодаря соскабливанию деревянный пол можно использовать долгие годы. Почему царапание полов так важно? Лишая
Вы когда-нибудь пытались посчитать, сколько времени вы проводите за столом раньше?
Вы когда-нибудь пытались посчитать, сколько времени вы проводите за столом раньше? компьютер ? Таким образом, стоит учитывать как работу, так и свободное время дома. Вероятно, получится, что определенно больше, чем вы думали. Время, проведенное таким образом, к сожалению, никак не влияет на наш организм. Избыточное время, проведенное за компьютером, можно сначала почувствовать глазами, а сразу после них позвоночником.
Когда вы думаете о стереотипном сотруднике салона красоты, вы, вероятно, видите женщину, одетую во все белое - в белое пальто, белые брюки и белые туфли, верно?
Когда вы думаете о стереотипном сотруднике салона красоты, вы, вероятно, видите женщину, одетую во все белое - в белое пальто, белые брюки и белые туфли, верно? Почти у всех есть такая ассоциация, потому что белый цвет связан с чистотой, бесплодием, гигиеной и ... доктором. Мы часто рассматриваем посещение салона красоты не только как форму заботы о красоте, но и как процедуру от границы медицины. Однако одежда для работы в салоне красоты не обязательно должна рассматриваться как медицинский
Наконец, возникает вопрос, можете ли вы самостоятельно контролировать уровень никотина в электронных сигаретах и ​​можете ли вы доверять тому, что производители пишут на упаковке?
Наконец, возникает вопрос, можете ли вы самостоятельно контролировать уровень никотина в электронных сигаретах и ​​можете ли вы доверять тому, что производители пишут на упаковке? Возможно, если однажды электронные сигареты будут иметь приличный правовой статус, этот вопрос изменится. В настоящее время способность регулировать уровень никотина остается весьма спорным. Другими словами, маловероятно, что вы могли бы снизить дозу никотина, и, конечно, точный контроль кажется невозможным в данный
Знаете ли вы, что вы пьете, выпивая минеральную, родниковую или столовую воду?
Знаете ли вы, что вы пьете, выпивая минеральную, родниковую или столовую воду? Содержание Одна из самых важных вещей, которые мы должны помнить в жаркую погоду, это орошение. Обычно мы пьем воду для этой цели. И это правильно, потому что вода прекрасно увлажняет все тело и содержит элементы, необходимые для нормального функционирования нашего организма.
Считаете ли вы, что вы уже очень хорошо знаете друг друга, хотя никогда не встречались вживую?
Считаете ли вы, что вы уже очень хорошо знаете друг друга, хотя никогда не встречались вживую? Вот момент, чтобы изменить это! Поездка на прослушивание любимой может превратиться в встречу с людьми, у которых есть подобные уроды. Галка, прогулка, ужин и вдруг выясняется, что художник, помимо необычных эстетических переживаний, также предоставляет вам кучу фантастических друзей. В-четвертых, можно безнаказанно обнимать любимую Собираетесь ли вы на спектакль специально
А если спать на подушке удобно, почему бы не дать ее ребенку не только во время сна, но и во время отдыха?
А если спать на подушке удобно, почему бы не дать ее ребенку не только во время сна, но и во время отдыха? Подушки обычно мягкие, также поглощают небольшие падения, поэтому родители охотно прикрывают их ребенком или заставляют ребенка «лучше видеть» окружающий мир. Лежа на подушке и развивающегося младенца Тело новорожденного необходимо держать по прямой линии, голова должна находиться на одном уровне с позвоночником, а набивка может нарушить положение тела, которое
Одно устройство, которое сделает ваши ногти такими, как если бы вы проводили ежедневное время с косметологом?
Одно устройство, которое сделает ваши ногти такими, как если бы вы проводили ежедневное время с косметологом? Scholl Velvet Smooth Электронная система ухода за ногтями с тремя колпачками позаботится о ваших ногтях.
Вы предпочитаете дышать через рот во время сна?
Вы предпочитаете дышать через рот во время сна? Мундштуки MAD позволяют пользователям дышать через рот без проблем. У некоторых TRD есть крошечные отверстия, которые приспособлены для дыхания через рот, но неперфорированные модели могут быть проблематичными для дыхательных аппаратов. Вы скрипите зубами? Мундштуки MAD могут помочь людям с бруксизмом или хроническим растиранием зубов, но мундштуки TRD не помогают с этим заболеванием. Вы храпите

Вы носите контактные линзы?
Учитывая, что не существует такого понятия, как нормальный период, что именно представляет собой тяжелый период?
Медицинские работники определяют тяжелый период как кровопотерю 80 мл или более в каждом цикле - но, эй, кто может считать миллилитры, когда происходит рубиновое цунами?
Это безумие, мода или лекарство от одиночества?
Какие куклы возрождаются?
Вать мышцы живота?
Во время следующей встречи: «Что и почему вы курите?
В ходе реализации вышеуказанного вопроса учителя обсудили с детьми плакат с источниками дыма и представили слайд-шоу на интерактивной доске под названием «Чистый воздух вокруг нас - почему и почему?
Считаете ли вы, что большое увеличение веса во время беременности приводит к рождению крупного ребенка?
Вы слышите "скребущий паркет", вы видите осколки, профессионалов и огромные расходы?
Новости

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru